喝错蔬果汁反让你变老又便秘!早上该喝的是这一杯

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近年来兴起早上喝蔬果汁的风潮,将各种绿黄色蔬菜、水果倒入果汁机搅拌,一杯就含有满满的维生素、矿物质及酵素。製作方法简单,又能补充人体容易缺乏的营养素,深受许多重视健康及美容的人士喜爱。可是你知道吗?早上的蔬果汁不得不慎选,喝错了反而会加速身体老化! 
时间营养学告诉你,哪些蔬果早上NG
时间营养学指的是什幺时间该吃什幺东西才是最有效的。比方说鸡蛋最好在晚上吃,由于含有必须胺基酸及丰富的蛋白质,有助消化,并促进生长荷尔蒙分泌。而猪肉则在早上吃,优良蛋白质可以刺激主司代谢蛋白质的肝脏,提高代谢能力、预防肥胖。而蔬菜水果也是一样,有些是不适合在早上食用的。
许多蔬果汁食谱中常添加芹菜、巴西里、西洋芹等伞形科的植物,或是柠檬、橘子等柑橘类水果,虽然有丰富的维生素、铁分及膳食纤维,有美容、减重、改善贫血等功效。但是日本わかば诊疗所院长、美容皮肤科工藤清加医师表示,这些蔬果含有一种叫「补骨脂素」的感光物质,如果一早喝完就出门上班的话,会吸收太阳紫外线,导致肌肤失去光泽与弹性,产生暗沈、黑斑或雀斑。
另外,许多人习惯用冰水或加冰块来调製蔬果汁,喝起来清爽又顺口。可是早上喝冷饮容易使内脏冰冷,导致肠道环境恶化,引发排便不顺的问题,不利排毒、美容及减重。
早上该喝的是这一杯!生姜苹果汁
日本教养节目「林先生が惊く初耳学」里介绍了一款适合早上饮用的蔬果汁,喝对了,给你一早满满的活力!
材料
✔️苹果100公克:富含多酚,美容、抗酸化
✔️青江菜15公克:维生素C、钾丰富,能美化肌肤、改善水肿、预防动脉硬化
✔️水田芥2公克:又称西洋菜、豆瓣菜,是营养密度第一名的超级蔬菜
✔️生姜0.5公克:提升身体代谢,有助减重、消除手脚冰冷
做法
将所有的材料倒入果汁机搅拌至液体状就完成了。
喝错蔬果汁反让你变老又便秘!早上该喝的是这一杯