喝零卡汽水不变胖?研究:添加代糖更危险

热度:334℃

你也喜欢喝冰凉的汽水消暑吗,小心若喝太多,恐增加死亡风险,有研究指出,不论是含糖汽水或是零卡汽水,若每日喝超过两杯碳酸饮料,恐增加死亡风险;卫生福利部南投医院营养师毛柔壹表示,此研究是来自国际癌症研究机构(IARC),花了16年的时间追蹤欧洲超过45万人,结果发现每天喝两杯以上的民众,死亡率增加17%,此成果也发表于美国医学会期刊。

饮用代糖饮料 死亡率增26%

但别以为选择喝无糖汽水,会比含糖饮料来得健康,根据这份研究提到,饮用添加人工甜味剂的代糖饮料,死亡率增加了26%;毛柔壹营养师指出,换句话说,不管是喝含糖或添加人工甜味剂的汽水,都会增加死亡风险,尤其含糖饮料喝多了容易罹患消化系统疾病,喝代糖饮料则易患循环系统疾病。

爱喝饮料年龄层广 又以男性高于女性

毛柔壹营养师进一步解释,但饮用饮料已是不少人长期的习惯,根据102至105年「国民营养健康状况变迁调查」指出,摄取甜饮料频率较高的族群为7至44岁年龄层,又以男性高于女性,且长期下来都可能埋下好发疾病的危险因子,近年来已有许多文献证实,甜饮料的摄取与龋齿、糖尿病及各种代谢症候疾病都习习相关。

以水或无糖茶取代饮料 减少身体负担

民众若想要喝饮料,不妨参考国民饮食指标,建议每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%;毛柔壹营养师呼吁,以每日热量摄取量2000大卡为例,每日添加糖摄取热量不宜超过200大卡,也就是50公克糖,建议民众必要时,尽量以水、无糖的茶或咖啡等取代,唯有减少摄取过多饮料,才能避免影响身体健康。

鼻樑不是越高越好!複合式肋软骨隆鼻 订製翘挺自然鼻型

夏末初秋气候多变化 预防感冒有撇步

听损儿成当红Youtuber、自闭儿进职场圆梦 全靠听能复健



喜欢本文请按讚并分享给好友!